Anhalten und Atmen

Schließe die Augen, atme ein paar Mal ruhig und tief. Spüre, wie der Atem dich im Hier und Jetzt verankert.

Drei Dinge finden

Richte deine Aufmerksamkeit auf drei Dinge, für die du in diesem Moment dankbar bist. Das können ganz kleine Dinge sein.

In die Dankbarkeit eintauchen

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit bei jedem dieser Dinge für einen Atemzug länger als gewohnt. Lass zu, dass Dankbarkeit nicht nur ein Gedanke bleibt, sondern ein Gefühl im Körper wird.

Dank aussprechen

Sprich innerlich oder laut: „Danke, Jesus, für alles, was ist, und dass du da bist.“

Alexander Schlüter